أفضل المكملات للنوم العميق والراحة

يُعد النوم العميق أساسيًا للصحة. المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم.

أفضل المكملات للنوم

1. الميلاتونين

ينظم دورة النوم.

2. المغنيسيوم

يريح العضلات ويهدئ الأعصاب.

3. L-Theanine

يعزز الاسترخاء.

4. فاليريان

عشبة مهدئة طبيعية.

5. GABA

يقلل نشاط الدماغ الزائد.

نصائح لنوم أفضل

• تجنب الشاشات قبل النوم
• نوم منتظم كل ليلة