يُعد فيتامين D من أهم الفيتامينات للعظام والمناعة.
فوائد فيتامين D
1. صحة العظام
يساعد في امتصاص الكالسيوم.
2. المناعة
يقوي جهاز المناعة.
3. المزاج
نقصه مرتبط بالاكتئاب.
4. صحة العضلات
يدعم قوة العضلات.
مصادر فيتامين D
- أشعة الشمس
- الأسماك الدهنية
- المكملات الغذائية
