يُعد نقص الحديد من أكثر أسباب فقر الدم شيوعًا. مكملات الحديد تساعد في استعادة مستويات الحديد الطبيعية.
أعراض نقص الحديد
- التعب المزمن
- شحوب البشرة
- ضعف التركيز
- ضيق التنفس
أفضل مكملات الحديد
1. الحديد المخلبي
سهل الامتصاص.
2. الحديد مع فيتامين C
يعزز الامتصاص.
3. الحديد السائل
مناسب للأطفال.
نصائح لتحسين امتصاص الحديد
- تناوله مع فيتامين C
- تجنب تناوله مع الشاي والقهوة
