تُعد البروتينات والأحماض الأمينية أساسية لبناء العضلات والتعافي.
أنواع البروتين
1. بروتين واي
سريع الامتصاص، مثالي بعد التمرين.
2. بروتين الكازين
بطيء الامتصاص، مثالي قبل النوم.
3. بروتين نباتي
للنباتيين، من البازلاء والأرز.
الأحماض الأمينية الأساسية
BCAA
تدعم بناء العضلات.
الجلوتامين
يحسن التعافي.
الأرجينين
يحسن تدفق الدم.
